Schlafschule Unna
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Pusteblume

 

Seminare, Workshops, Impulsvorträge
Wir unterstützen Sie bei der Erstellung und Durchführung von Maßnahmen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF). Hierzu bieten wir Impulsvorträge, Workshops und Seminare, die individuell auf Ihr Unternehmen zugeschnitten sind.
Nehmen Sie Kontakt zu uns auf über Tel.: 02303/330072 oder per mail an info@schlafschule-unna.de.
Gerne unterbreiten wir Ihnen ein detailiertes Angebot.    

I. Die schlaflose Gesellschaft
In diesem Impulsvortrag wird die "Volkskrankheit Schlafstörung" erläutert und Wege aufgezeichnet, wie man den Teufelskreis von Schlaflosigkeit und Erschöpfung wieder aufbrechen kann.

Angebot Format   Dauer Dozent
Impulsvortrag Präsentation   1x 1h K.Wortmann

 

II. Wissen macht Schlaf
In diesem Workshop nähern wir uns dem Schlaf auf drei Ebenen:
auf der Ebene des Verhaltens, des Erlebens und der Überzeugungen. In dieser Auseinandersetzung erarbeiten wir Lösungen, damit Sie erholsamen Schlaf finden.
Wir vermitteln, wie Sie sich erfolgreich negativer Gefühle und Verhaltensweisen entledigen, die Ihren gesunden Schlaf verhindern. Und wir kümmern uns darum, welche Einstellungen und welches Wissen Ihnen dabei helfen wieder gut zu schlafen. Das Lernen gelingt dabei leicht und macht Spaß.

Angebot Format   Dauer Dozent
Tagesseminar interaktiver Workshop small 1x 4h K.Wortmann
medium 1x 6h K.Wortmann
large 1x 8h K.Wortmann

 

III. Sounder Sleep System
Das vom amerikanischen Feldenkrais-Lehrer Michael Krugmann entwickelte Sounder Sleep System ist eine höchst effektive Methode zur Stressbewältigung und bietet Hilfe bei stressbedingten Gesundheits- und Schlafstörungen. 
Durch verschiedene Übungen wie die Tageszähmer, die Sie auch tagsüber für wenige Minuten einschieben oder Minibewegungen, mit denen Sie sich wunderbar in den Schlaf befördern, lernen Sie zu schlafen und gelassen zu denken. Ergänzt durch die natürliche Atmung lernen Sie den eigenen Atem zu beobachten, um darüber angenehm in den Schlaf zu sinken. 

Angebot Format Dauer Dozent
Impulsvortrag Basics   1x 2,5h D.Schabsky
Tagesseminar Erlebnis- workshop small 1x 4h D.Schabsky
medium 1x 6h D.Schabsky
large 1x 8h D.Schabsky
Intensivkurs 4   Termine   4x 1,5h D.Schabsky

 


IV. Funktionale Entspannung (PM)
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine wissenschaftlich belegte Entspannungsmethode. Sie reduziert Stress und Ängste und beugt Erschöpfungssyndromen vor. Bei dem Verfahren werden einzelne Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Spannung kurz gehalten und anschließend wieder gelöst.

Angebot Format Dauer Dozent
Impulsvortrag Basics 1x 2,5h D.Schabsky
Intensivkurs 4 Termine 4x 1,5h D.Schabsky

 

 

V. Achtsamkeitstraining
Achtsamkeit ist eine Haltung, die uns helfen kann unser eigenes Tempo zu finden, wahrzunehmen, was wichtig ist und was nicht. Die eindrucksvollen Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit sind seit langem wissenschaftlich gesichert. Die von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte Methode der Mindfulness-Based Stress Reduktion (kurz: MBSR) ist die Grundlage des Seminars.

Angebot Format Dauer Dozent
Tagesseminar Erlebnis- workshop small 1x 4h K.Wortmann
medium 1x 6h K.Wortmann
large 1x 8h K.Wortmann
Intensivkurs 4   Termine   4x 1,5h D.Schabsky

 

 

VI. Gelassen bleiben
Die Gelassenheit im Berufsalltag zu bewahren ist manchmal eine echte Herausforderung. In diesem interaktiven Workshop lernen die Mitarbeiter stressverursachende Gedanken so schnell wie möglich zu erkennen, anzuzweifeln und durch andere, die wirklich nützlich sind, zu ersetzen. Entspanntes Denken ist der beste Schutz gegen Stress.

Angebot Format Dauer Dozent
Tagesseminar interaktiver Workshop small 1x 2,5h K.Wortmann
medium 1x 4h K.Wortmann
large 1x 8 h K. Wortmann

 

 

VII. Stressmanagement
Stress ist ein klassischer Schlafkiller und Schlaf ist ein klassischer Stresskiller!
Deshalb finden Sie in diesem Intensivkurs zur Stressbewältigung kompetente Unterstützung darin, dem Stress des Alltags begegnen zu können. Das steigert die Lebensfreude der Mitarbeiter, ihre Leistungsfähigkeit und hält sie gesund. 

Angebot Format Dauer Dozent
Intensivkurs 4 Termine 4x  2h K.Wortmann

 

VIII. Lachyoga
Aus einem zunächst grundlosen und "künstlichen" Lachen entsteht durch Gruppendynamik und Blickkontakte ein erfrischend "echtes" Lachen. Nach dem Arzt Mandan Kataria  lachen Sie beim Lachyoga nicht weil Sie glücklich sind, sondern Sie sind glücklich weil Sie lachen.
Die Forschung über das Lachen (Gelotologie) bestätigt, dass Lachen nicht nur Spaß und Freude bereitet, sondern dass die positiven Wirkungen auch auf der körperlichen Ebene nachweisbar ist:
Stresshormone werden abgebaut, Glückshormone werden ausgeschüttet, das Imunsystem wird gestärkt und entzündungshemmende und schmerzmindernde Substanzen werden produziert.
So stärkt Lachyoga nicht nur die Gesundheit, sondern auch den Zusammenhalt Ihrer Mitarbeiter. 

 

Angebot Format Dauer Dozent
Intensivkurs Workshop   2h D.Schabsky

 

Unsere Dozentinnen:

Foto Konstanze

Konstanze Wortmann

niedergelassene Diplom-Psychologin und approbierte Psychologische Psychotherapeutin,
Referententätigkeit in der Kollegialen Fortbildung und Erwachsenenbildung, Buchautorin und fachliche Leitung der Schlafschule Unna.

 

Foto Dorothe 

Dorothe Schabsky
Heilpädagogin, Kinesiologin (AfK), Sounder Sleep Senior Teacher und Entspannungspädagogin,
Referententätigkeit im betrieblichen Gesundheitsförderung.

 

 

 

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