Seminare, Workshops und Impulsvorträge

Wir unterstützen Sie bei der Erstellung und Durchführung von Maßnahmen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF).

Hierzu bieten wir Impulsvorträge, Workshops und Seminare, die individuell auf Ihr Unternehmen zugeschnitten sind.

Gerne unterbreiten wir Ihnen ein detailiertes Angebot. Nehmen Sie Kontakt zu uns auf über die Tel.: 02303/330072 oder per E-Mail an praxis@schlafschule-unna.de.

Oder nutzen Sie unser Kontaktformular:

I. Die schlaflose Gesellschaft

In diesem Impulsvortrag wird die „Volkskrankheit Schlafstörung“ erläutert und Wege aufgezeichnet, wie man den Teufelskreis von Schlaflosigkeit und Erschöpfung wieder aufbrechen kann.

II. Wissen macht Schlaf

In diesem Workshop nähern wir uns dem Schlaf auf drei Ebenen:

auf der Ebene des Verhaltens, des Erlebens und der Überzeugungen. In dieser Auseinandersetzung erarbeiten wir Lösungen, damit Sie erholsamen Schlaf finden.

Wir vermitteln, wie Sie sich erfolgreich negativer Gefühle und Verhaltensweisen entledigen, die Ihren gesunden Schlaf verhindern. Und wir kümmern uns darum, welche Einstellungen und welches Wissen Ihnen dabei helfen wieder gut zu schlafen. Das Lernen gelingt dabei leicht und macht Spaß.

III. Stressmanagement

Stress ist ein klassischer Schlafkiller und Schlaf ist ein klassischer Stresskiller! Deshalb finden Sie in diesem Intensivkurs zur Stressbewältigung kompetente Unterstützung darin, dem Stress des Alltags begegnen zu können. Das steigert die Lebensfreude der Mitarbeiter, ihre Leistungsfähigkeit und hält sie gesund.

IV. Gelassen bleiben

Die Gelassenheit im Berufsalltag zu bewahren ist manchmal eine echte Herausforderung. In diesem interaktiven Workshop lernen die Mitarbeiter stressverursachende Gedanken so schnell wie möglich zu erkennen, anzuzweifeln und durch andere, die wirklich nützlich sind, zu ersetzen. Entspanntes Denken ist der beste Schutz gegen Stress.

V. Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit ist eine Haltung, die uns helfen kann unser eigenes Tempo zu finden, wahrzunehmen, was wichtig ist und was nicht. Die eindrucksvollen Auswirkungen auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit sind seit langem wissenschaftlich gesichert. Die von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelte Methode der Mindfulness-Based Stress Reduktion (kurz: MBSR) ist die Grundlage des Seminars.

VI. Funktionale Entspannung

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine wissenschaftlich belegte Entspannungsmethode. Sie reduziert Stress und Ängste und beugt Erschöpfungssyndromen vor. Bei dem Verfahren werden einzelne Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Spannung kurz gehalten und anschließend wieder gelöst.

VII. Sounder Sleep System

Das vom amerikanischen Feldenkrais-Lehrer Michael Krugmann entwickelte Sounder Sleep System ist eine höchst effektive Methode zur Stressbewältigung und bietet Hilfe bei stressbedingten Gesundheits- und Schlafstörungen.

Durch verschiedene Übungen wie die Tageszähmer, die Sie auch tagsüber für wenige Minuten einschieben oder Minibewegungen, mit denen Sie sich wunderbar in den Schlaf befördern, lernen Sie zu schlafen und gelassen zu denken. Ergänzt durch die natürliche Atmung lernen Sie den eigenen Atem zu beobachten, um darüber angenehm in den Schlaf zu sinken.

VIII. Lachyoga

Aus einem zunächst grundlosen und „künstlichen“ Lachen entsteht durch Gruppendynamik und Blickkontakte ein erfrischend „echtes“ Lachen. Nach dem Arzt Mandan Kataria  lachen Sie beim Lachyoga nicht weil Sie glücklich sind, sondern Sie sind glücklich weil Sie lachen.

Die Forschung über das Lachen (Gelotologie) bestätigt, dass Lachen nicht nur Spaß und Freude bereitet, sondern dass die positiven Wirkungen auch auf der körperlichen Ebene nachweisbar ist:

Stresshormone werden abgebaut, Glückshormone werden ausgeschüttet, das Imunsystem wird gestärkt und entzündungshemmende und schmerzmindernde Substanzen werden produziert.

So stärkt Lachyoga nicht nur die Gesundheit, sondern auch den Zusammenhalt Ihrer Mitarbeiter.